はい。人間関係で嫌なことがあるとイライラしますよね。イライラの原因は攻撃されることにあるんです。やっぱりやり返したいと思ってしまうんですよね。

でも攻撃してきた人に攻撃し返してもキリがないし価値がないので、いちいち気にしている方が悔しいじゃんということです。攻撃されても忘れてよくて、攻撃し返さなくていいんですよ、ということを伝えたいです。

結局捉われているというか、その人に自分から捕まりに行っているようなものですからね。

好かれようと思って気にしすぎると、人はぎこちなくなります。そういう人って、そんなに魅力的に思えないですよね。また、周りがギスギスして攻撃的になります。そうするとまた周りに好かれようとします。そして周りがもっとギスギスする。

本人は好かれたいだけなのですが、好かれようとするとこのように負のスパイラルに陥ってしまいます。一番大事なのは、好かれようが好かれまいが関係ないと思うことです。その方が楽だし、自分らしさが出てくるので、そんなあなたが好きな人が自然に集まってくるんじゃないでしょうか。

人間って人間的なところに惹かれるので、その人間的な部分を隠すと「表面的だな」と相手に伝わってしまいすよね。

人に言われるとその言葉に捉われちゃって、自分で「そうなのかな」と思ってしまいますよね。私自身そういうところがありまして、他の人が言ったことを過剰に気にしすぎてしまって、バランスがとれなくなってしまうんです。

人に言われたことを、まともにあれもこれも聞いても、上手くいかないことが多いんです。他人は本人のことをそんなに分からずに思い付きで言っているので、そこに捉われてしまうと、逆に本質を見失ってしまうと思います。

そうなんです。むしろ考えないで言う人の方が多いです。

そうです。そこを深刻に考えすぎると、自分が自分を見失ってしまいますよという話です。

嫌な言葉ほど頭に染みつくんです。

これは結構診察で言われる方が多いんです。でもそれは「僕もどうなるかわかんないね」と言うと「そんなもんですかね」「そんなもんですよ」という会話をしてそのまま診察が終わります（笑）

そうなんです。本質的な悩みなんて気にしなくていいんですよ、みたいな感じです。

某雑誌のインタビューで橋本愛さんと対談させていただいたのですが、ちょうど「自己肯定感」というのがテーマでした。結構話が盛り上がったんです。「自分がこれをしなくてもよくない？」と橋本さんがあっさり仰っていて「そうですよね！」と思いました。

そうなんですよ。なんでこんなに堂々と言えるんだろうと思って、僭越ながら「精神科医になりませんか？」とか言っちゃいました（笑）

ただ、あまり肯定しなきゃと思いすぎると、今度は言い訳したり正当化したりしてしまうので、逆に自分を肯定出来ないことになってしまいます。

そうですね。そうすると余計に闇が深くなります。肯定できていない自分を自分で表してしまう事になるので、あまりいちいち気にしなくていいですよということですね。

その通りです。

はい。明らかに「こっちだ」という選択肢があれば悩まないんです。散々悩んで結論が出ないものってどっちでもいいんですよ。サイコロを投げて決めてもいいです。

はい、それでいいんです。

はい、まさにそういうことですね。悩みまくったということはこれ以上悩む必要はないということです。

これは逆のことを言うと、自分のことを振り返ってダメだと思わない人の方がどうなんだろうと思いますね。いろいろ振り返ってくよくよしているということは、大体そこまでやらかしていないので大丈夫です。

精神科の世界だと患者さんに安定剤などのお薬を渡すときに、「これって癖になりませんか」と聞かれるのですが、そう思っている人は癖にならないので大丈夫です。

どっちかと言うと心配にならない人の方が怖いですよね。それの応用みたいな感じですね。

そうですね。あとは元々石橋を叩く性格じゃないとこういう風にならないので、大体自分が「だめだな」と思っていても、周りからは「真面目だな」と思われていることが多いです。