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海外IT企業を中心に注目を集めているマインドフルネス。なぜビジネスパーソンがマインドフルネスを求めるのか、その背景をライフハッカー編集者の米田 智彦先生が解説します。

それを受けて株式会社Campus for H、リサーチ・マネージャーの西本真寛先生と浄土宗光琳寺副住職・井上広法先生がマインドフルネスの効果や実践方法について教えます。

それぞれの立場から語られるマインドフルネスの基礎知識は、これから実践したい人にとってもモチベーションが高まる内容です。また、呼吸や雑念との向き合い方など、一つひとつの段階に分けてマインドフルネスに取り組む方法が学べるので、この授業を見ればすぐに実践できるでしょう。

本授業で扱うのは、マインドフルネスを実践するための具体的なエクササイズです。精神科医であり作家の藤井英雄先生が、医学的根拠に基づく具体的なマインドフルネスの実践方法を説きます。

現在の自分を客観視するためには、指や足など身体の一部分に意識を集中させるエクササイズが効果的なのだそう。また、ストレス緩和方法や食事中に実践できるマインドフルネスなど、生活に役立つノウハウも知ることができます。

継続するときのコツなども触れるので、飽きやすい人でも安心して始められます。今すぐにでもマインドフルネスを始めたい方は、この授業に出てくるノウハウのなかから自分の生活に沿ったものに挑戦してみてください。

『マインドフルネスと7つの言葉だけで自己肯定感が高い人になる本』の著者であり精神科医でもある藤井英雄先生を講師にお招きする本授業。今回の授業では、自己肯定感との向き合い方を正すための方法として、マインドフルネスの効果を紐解いていきます。

感情の本質は「思考（環境や状況をどう捉えるか）」だというテーマを基軸に、その思考をどのように自らコントロールしていくか解説します。どうしても自己肯定感を高められない方は、本授業を見ればその悩みをロジカルに客観視できるはずです。

また、そのための手段として登場するマインドフルネスの考え方は、自己肯定感の根幹的な部分を解決するものであるということがわかります。納得とともに自分を変えるきっかけをつかむことができるでしょう。