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猫背ではない＝きれいな姿勢、ということになりますが、「きれいな姿勢」とはどんな姿勢か説明できますか？背筋をピンとした姿勢、身体が丸まっていない姿勢、とイメージはつくと思いますが、具体的にどんな状態であればきれいな姿勢といえるか、Aking先生に解説いただきました。

●きれいな姿勢を作るうえで重要な体のチェックポイント5つ

①外果前方（外くるぶしの前側）
②膝蓋骨後面（お皿の骨のやや後ろ）
③大転子（股関節のあたりを横から押さえた際に触れられる骨の突起）
④肩峰（肩の付け根の前後幅の中央）
⑤耳垂（耳たぶ）

まずは、①外果前方の上に、②膝蓋骨後面と③大転子があるか。要するに、くるぶし、膝、腰骨がまっすぐ一直線上にあるかどうかを見ます。膝が曲がりやすいとラインが崩れるので注意。

次に、①②③の上に、④肩峰が一直線上にあるか。猫背の人は肩が内側に入って丸まっているので、一直線にはなりません。

最後、①②③④と同じラインに、⑤耳垂も一直線上にあるかを見ます。現代人はパソコンやスマートフォンの影響によって首が前に出ている状態（ストレートネック）の人が多いです。肩の真上に耳たぶがあるのが、正常な姿勢です。

肩こり・腰痛のエクササイズを行う前に、全身鏡の前などでチェックしてみてくださいね。